Quem nunca passou por uma situação na qual estudou bastante para uma prova, mas, na hora da prova, deu aquele famoso “branco”, não conseguindo encontrar a informação na própria mente por conta de ansiedade e nervosismo. Quanto mais isso acontece, mais a pessoa começa a ficar nervosa, suar, o coração dispara, e ela começa a se desconectar do presente para imaginar aquele futuro trágico, no qual ela falha naquela prova.
O bom rendimento para qualquer atividade está ligado no foco de seu objetivo, não permitindo que sua mente desvie para pensamentos estressantes causados pela ansiedade, os quais acabam afetando seu emocional. A preparação emocional é tão importante quanto o estudo da matéria.
Existem outros fatores que podem atrapalhar, como, por exemplo, você ter passado por uma experiência negativa de ter estudado muito e, ainda, sim, não ter passado em determinada prova ou concurso e, um colega seu que estudou muito menos, ter passado.
Quando reprovamos, temos em mente que estudar ainda mais será a solução do problema. Com isso, abdicamos da nossa vidam social, deixamos de sair com amigos, família, e estudamos todo o nosso tempo livre. E, muita gente que aborda essa estratégia, acaba reprovando novamente.
O melhor caminho para mudar esse ciclo é o equilíbrio. Forneça ao seu organismo o que ele precisa para ser saudável e feliz, aliando o estudo com outras atividades.
A hipnose pode te ajudar, tanto no controle de ansiedade como na criação dessa nova rotina de hábitos. Aliada a essa nova rotina de estudos, com o tratamento, conseguimos melhorar o foco e concentração nos estudos, otimizando o tempo que você passa nos livros, e fazendo o seu dia render mais com atividades complementares que te façam bem, como sair com os amigos.
Uma forma muito eficaz é através da auto-hipnose, que auxilia a manter o foco nos estudos, no trabalho ou em qualquer tarefa importante que você precise realizar. Ela ajudará você a enfrentar as adversidades da vida de forma mais serena e a desempenhar todas as ações necessárias em seu dia de maneira mais focada.
Por que a auto-hipnose ajuda a melhorar a concentração?
Segundo o hipnotizador James Tripp, “hipnose é o engajamento das crenças e da imaginação para a criação de uma realidade subjetiva”. De uma forma mais simples, podemos dizer que através da hipnose é possível guiar a mente e os pensamentos, para que eles busquem resultados positivos.
Assim, torna-se viável orientar o cérebro e os pensamentos para que eles direcionem, naquele momento, apenas para os estudos, o trabalho ou alguma outra tarefa importante que você precise realizar. Como consequência, é possível melhorar a concentração e otimizar o seu tempo, gerando resultados mais satisfatórios.
Técnicas para fazer auto-hipnose para melhorar a concentração
A primeira coisa que você precisa fazer é estar disposto a usar a técnica de auto-hipnose e acreditar que ela pode ajudar. Você só vai conseguir atingir a concentração buscada se realmente estiver pronto para isso.
É importante também ter um local adequado. Como a auto-hipnose exige concentração, procure um ambiente tranquilo, sem muita gente ou barulho, para que você não seja interrompido. Caso prefira, pode colocar som de mar ou de pássaros de fundo, para deixar o ambiente mais relaxante.
Vista roupas confortáveis, que façam com que você se sinta bem, sem nada apertando ou incomodando. Tudo pronto? Então siga esses três passos:
1. Deixe a mente livre
Você tem muitas tarefas a serem realizadas e problemas para serem resolvidos, mas é preciso libertar a sua mente deles. Anote tudo o que ainda está pendente em um papel. Isso ajudará a libertar os pensamentos.
É importante lembrar que a auto-hipnose pode até precisar de ambientes comuns ao da meditação, mas que não é a mesma coisa. Enquanto na meditação você trabalha para deixar a mente livre, na auto-hipnose você quer focar em uma tarefa, para poder executá-la de forma mais eficiente. Para que você quer melhorar a sua concentração? Quer estudar e aproveitar melhor esse tempo? Precisa finalizar um trabalho? Direcione o seu pensamento para a sua meta. Algumas pessoas conseguem fazer isso escrevendo. Em outro papel, coloque o que você deseja fazer e os motivos. Visualize o futuro e qual será a sua conquista ao conseguir executar a tarefa necessária.
Agora que já livrou a mente do que não é prioridade neste momento e já focou em seus objetivos, relaxe através da respiração. Em uma posição confortável, respire lentamente e sinta o ar entrar em seu corpo. Depois, expire, aos poucos, e repita o ciclo.
Sinta o seu corpo relaxando e pense nos benefícios trazidos pela execução da tarefa. Faça esse ritual por pelo menos cinco minutos e o repita, sempre que precisar melhorar a concentração.
Nas primeiras vezes, pode parecer um pouco mais difícil. Porém, se começar a praticar a auto-hipnose rotineiramente, verá que, com o tempo, ela passará a fazer parte do seu dia, e você conseguirá desempenhar todas as atividades com mais foco.
Lembre-se de praticar bastante auto-hipnose, para manter sua mente sempre equilibrada!