A ansiedade é uma sensação natural de qualquer um perante situações cotidianas, como a espera por uma notícia, uma viagem ou algo relacionado ao trabalho. No entanto, o que era apenas um sentimento se torna um transtorno quando começa a ser constante, com preocupações e incômodos irreais que dominam a mente, às vezes até paralisando quem a sente.
A boa notícia é haver formas naturais e sem remédios de melhorar sua qualidade de vida. De simples exercícios a consultas com especialistas, diversas são as maneiras de diminuir seu nervosismo e evitar os pensamentos negativos. Assim, de forma alguma você pode se acomodar a essa situação. Busque ajuda, descubra o que funciona em seu caso e veja sua vida mudar completamente.
Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por seis meses no mínimo.
A pessoa que sofre desse transtorno convive com preocupações excessivas constantes, fadiga, dificuldade de se concentrar, problemas para dormir, irritabilidade, alterações de humor, falta de ar, entre outros sintomas como os citados acima. Essa ansiedade acaba gerando outros transtornos como o Pânico, comportamentos compulsivos, fobias, entre outras coisas.
Pânico
O transtorno do pânico (TP) é caracterizado por crises de ansiedade repentina e intensa com forte sensação de medo ou mal-estar, acompanhadas de sintomas físicos. As crises podem ocorrer em qualquer lugar, contexto ou momento, durando em média de 15 a 30 minutos.
Os sintomas são falta de ar, taquicardia, dor no peito, sudorese, vertigens, enjoo, medo da morte, calafrios, falta de capacidade de se controlar. A pessoa geralmente apresenta ao menos 4 desses sintomas, os quais ficam com alta intensidade e aparecem subitamente.
Transtorno de Estresse Pós-Traumático
O transtorno do estresse pós-traumático (TEPT) é um distúrbio da ansiedade caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e emocionais em decorrência de o portador ter sido vítima ou testemunha de atos violentos ou de situações traumáticas que, em geral, representaram ameaça à sua vida ou à vida de terceiros. Quando se recorda do fato, ele revive o episódio, como se estivesse ocorrendo naquele momento e com a mesma sensação de dor e sofrimento que o agente estressor provocou. Essa recordação, conhecida como revivescência, desencadeia alterações neurofisiológicas e mentais.
Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
TOC é um transtorno psiquiátrico de ansiedade que tem como principal característica a presença de crises recorrentes de obsessões e compulsões.
Caracteriza-se pela recorrência de pensamentos intrusivos acompanhados de compulsões mentais ou comportamentais, atos repetitivos e excessivos que comprometem a vida do sujeito. A pessoa cria rituais mentais ou comportamentais em que são executados para diminuir a ansiedade provocada pelas obsessões, que podem ser pensamentos, ideias, as quais invadem a mente da pessoa, causando aflição e ansiedade.
Fobias
Medo incontrolável de algo, objeto, animal ou situação, que atrapalhe sua vida. Existe uma diferença entre medo e fobia, e é importante de se entender a diferença, veja o exemplo abaixo:
Medo de aranha: a pessoa se incomoda com o animal, pode achar nojento e asqueroso, mas o fato do animal estar aí não limita a sua vida. Se a aranha está num canto da sala, longe da pessoa, ela consegue conviver com a situação.
Fobia de aranha: a pessoa não pode nem ver uma foto de uma aranha que já fica com todos os sintomas de ansiedade e medo. Deixa de ir em qualquer ambiente onde o animal esteja presente mesmo de longe.
O que posso fazer para tratar ansiedade?
A ansiedade pode ser causada por diversas formas, sendo importante procurar um profissional para compreender melhor se o que você sente realmente é um transtorno de ansiedade e como tratar o problema.
Existem algumas maneiras de diminuir os sintomas da ansiedade, veja abaixo algumas dicas:
1. Confie mais em si
Confie nas suas capacidades. Lembre-se que sempre fazemos o melhor possível usando os recursos que temos disponíveis naquele momento. Saiba identificar quando você cumpre pequenas metas e se recompense por isso!
2. Reduza seu estresse no dia a dia
Como já citado, nesse mundo moderno o estresse é algo que acontece de maneira muito recorrente em vários aspectos da nossa vida. Procure aprender a acalmar sua mente, através da meditação, ioga, auto-hipnose.
3. Atividades físicas
Praticar exercícios ajuda a lidar com estados de ansiedade, pois eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Caminhar um pouco todo dia já pode diminuir consideravelmente seus sintomas, melhorando sua qualidade de vida.
4. Controle sua respiração
Respirar é um dos melhores exercícios para se controlar crises de ansiedade, compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Deixe o abdômen se expandir, estufando a barriga e não o peito, depois, expire lentamente pela boca. Esse relaxamento irá fazer com que o tremor diminua.
5. Invista tempo para se cuidar
Utilize parte do seu dia para olhar para is mesmo, buscando metas para a sua vida. Dedique energia a você.
Como a hipnoterapia pode ajudar no tratamento de transtornos de ansiedade
A hipnoterapia associa o método terapêutico com as técnicas de hipnose, agindo direto na fonte dos problemas. Pela hipnose é possível chegar nos eventos que originaram o padrão ansioso e ressignifica-los. Dessa forma, o cérebro não se vê obrigado a ativar o Sistema de Luta e Fuga desnecessariamente e os sintomas somem.
A hipnoterapia é altamente recomendada, inclusive porque muitas vezes tem de ser feita uma associação do tratamento para ansiedade e depressão, ou tratamento para ansiedade e estresse – nesse sentido, as terapias convencionais costumam demorar muito mais tempo para atingir a (ou as) causas, fazendo com que o paciente gaste muito mais tempo e dinheiro, perdendo qualidade de vida.
Sente que sofre de um transtorno de ansiedade? Quer resolver de uma vez por todas? Entre em contato e agende uma consulta!